我还是个学生，就是说晚上很难睡的着
男 | 21岁 2018-08-22 14:35:13
1人回复
来自贵港市
健康咨询描述： 我还是个学生，就是说晚上很难睡的着，躺下后要二十多分钟左右才可能入睡，还经常不自觉的乱想，有时还会突然想到有什么事没做之类的又清醒了一些，就更难有困意了，而且还经常五点到五点半这段时间醒，甚至更早一些。有不算太大的声音响也会醒，能一觉到天亮的情况只有说我一直持续学习或者工作到凌晨，状态非常的累很不好才会没有中途醒来，入睡时间长，会乱想情况出现。医生有什么改善睡眠质量的建议吗？
其他类似问题
医生回复区
2018-08-22 14:37:22 我要投诉
指导意见：
咨询者为21岁男生，晚上很难睡的着，躺下后要二十多分钟左右才可能入睡，还经常不自觉的乱想，咨询者如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，也可以在睡前用热水泡泡脚，都有助于睡眠。祝开心快乐每一天。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
