太胖了

      建议你健康减肥.通过饮食来减肥.
      以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用.但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效!
      要注意少吃多餐,而且一定要做到：“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少.”
      一,如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水.
      生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用.饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率.促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外.
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      ??材料：红茶一包（绿茶也可以）
      ?? 去皮生姜五片
      ?? 蜂蜜适量
      ??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡.
      ??等稍温后放入蜂蜜
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      ??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量
      ??一天饮用2至6杯就好
      有个空姐就是喝这个减肥的哦,一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊!
      小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行,这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽.饭后最好站立半个小时,以免脂肪堆积在小肚子,形成小肚腩!
      二,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦.
      每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部.
      这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效.不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦.
      腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了.
      怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
      （一,）热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层.
      （二,）平卧位做腹肌运动.
      脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦.
      脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围.
      腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.
      （三,）揉捏腹部,“躯赶”脂肪.
      有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.早晚各一次,早上要刚刚起床时做,晚上临睡前做.坚持一个月,一定有显著的效果的.