很难入睡，有半年多了心烦多梦

      失眠，心理上讲究的是放松自我，临睡前想象自己在一海边等舒心的场景，自我冥想。同时可以配合中药安神宁心，喝点牛奶。最后就是，睡前不要玩手机的时间过长，有困意再上床入睡。
      

      指导意见：
      你的情况可能是神经衰弱导致的、这和你平时压力较大有关系，建议你能够暂时放下手中的工作学习、出门旅行、放松心情，睡前不要喝浓茶和咖啡、可以适当的喝温牛奶，必要的时候可以口服安神补脑液或者舒眠胶囊，如果症状没有改善、建议及时到正规医院就诊
      

      你好，入睡困难、多梦，睡眠比较浅是常见的睡眠障碍，出现以上睡眠障碍从心理学的角度上来讲所有的失眠均与情绪有关。不良情绪会导致失眠，失眠也会出现情绪焦躁不安。可养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用唑吡坦，要保持情绪平稳，避免焦躁。
      
      以上是对“很难入睡，有半年多了心烦多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！