失眠的朋友该怎么调理

      一般的来说失眠，我们首先就应该调整我们的睡眠节律，白天适度的运动，多晒日光浴以减少褪黑素的释放。在夜间给自己一个安静舒适的环境，另外不要吃刺激性的食物，不要去想一些无关紧要的事情。这样的话有一些失眠都自我能调理。
      

      你好，很高兴帮你解答问题。调整失眠的方法很多。哪一种方法凑效也是因人而异，有以下方法，首先需要看造成失眠的原因是什么？如果是心事的困扰和现实中的困难，只要你把这些都解决了，自然也就安然睡眠了。如果是因为疾病引起的，可以治疗原发病。如果是胡思乱想引起的，尽量的让心情平静，做好心理疏导。还可以通过体育锻炼放松冥想解决，还可以服用药物。
      

      你好，很高兴为你服务，失眠看似简单，其实原因很多，首先要找出原因，如果是因为心理问题，那最好看一下心理医生，如果不是，那就好办了，可以服一些安神补脑的中成药。
      
      以上是对“失眠的朋友该怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，出现了失眠的症状，白天肯定精神状态不好，这是植物神经功能紊乱引起的，需要适当调理一下。
      指导意见：
      建议口服维生素B1，谷维素，安神补脑液。另外白天多参加户外活动，分散注意力，晚上睡前要喝点牛奶，泡泡脚都有助于睡眠。