失眠是大家常有发生的事

      对于失眠来说，每个人都会有失眠发生的。不过是偶尔的还是长期的，就是这种情况呢，假如偶尔的发生，那么我们可以不介意他，要是长期的话，我们就必须给自己造成新的好的睡眠节律。从而避免失眠的发生。
      

      避免失眠最有效的方法，必须养成良好的个人睡眠习惯，生活要有规律，对于每个人来说，睡意在每天的一定时间出现，此时是上床的最佳时间，入睡的时间将会比较短。要按时进行睡眠和起床，能使自己身体内的各个器官保持规律有序，进而加快睡眠。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。懂得睡前该做和不该做的事情，睡前4-6小时避免饮酒、茶、咖啡等饮料，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你也是一个失眠患者了，失眠的确是一件让人很苦恼的事情，但是失眠原因不同，治疗办法就不一样，建议弄清失眠原因对症治疗。
      
      以上是对“失眠是大家常有发生的事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这位女士，非常欢迎您的来访。根据您提问的问题来回答。随着社会发展脚步的加快，人们生活和工作的压力也越来越大。失眠也成了大家经常发生的事情。失眠的人群也越来越多。这就需要大家形成自己健康的生活理念。时时注意给自己减压。给自己休息调整的机会。
      

      指导意见：
      你好，在你来看，失眠是大家常有发生的事，的确是这样的，因为现在的社会的竞争压力越来越大，很多时间没有时间去宣泄，是很容易会造成失眠。
      

      病情分析：
      失眠考虑有可能是工作压力大或者精神紧张引起的植物神经功能紊乱。
      指导意见：
      植物神经功能紊乱引起的不适建议服用维生素B1和谷维素调节看看，注意休息，保持充足睡眠