我有腰间盘突出有好几年了

      结合你目前的描述，考虑腰椎间盘突出压迫神经可能，建议进一步复查了解腰椎间盘突出程度，避免剧烈活动弯腰负重久坐久站，进一步指导下一步诊治，门诊随诊
      

      腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。腿抽筋常见的原因有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙。腿抽筋预防要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、豆制品等。要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，就能避免腿抽筋。