其他类似问题
医生回复区
郭焕亮 二级心理咨询师
擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,注意力缺陷多动症,失眠
帮助网友：2270
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2018-09-10 17:46:21
长期失眠会出现精神不振，记忆减退，脾气暴躁等，严重时，会出现学习或工作中突然晕过去等。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或散步，或打羽毛球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
