我之前一年睡眠一直很不规律

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和情况，考虑是睡眠障碍，神经衰弱，平时注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，避免熬夜和过度疲劳，建议在医生指导下吃安眠药，谷维素，维生素b1进行调理。
      

      你说你有一年的时间，睡眠一直不规律。经常熬夜到凌晨。这和你最近三天晚上的失眠的关系是什么？你愿意多说一说吗？或者在这三天之前有发生什么样的事情呢？对你来说比较重要的。
      

      朋友你好，从你的描述中可以看出你最近的失眠症状，应该是由于你长时间睡眠不规律以及睡前玩手机造成的，建议你从现在开始培养自己规律的睡眠习惯，在睡前两小时不要玩电子产品。
      
      以上是对“我之前一年睡眠一直很不规律”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你经常熬夜，睡眠不规律，也可能造成了人体的生物钟紊乱了，所以才会感觉到失眠的，你还是要注意有规律的生活，晚上睡前不要再玩手机了，每天定时11：00睡觉，睡前一个小时，可以用热水泡脚喝杯热牛奶，这样容易睡眠。
      

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外，希望你作息要规律，避免熬夜。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你现在的睡眠不好就是因为长期熬夜导致的，因为我们的身体各个器官都是在睡觉的时候才能得到休息的，你长期不规律的睡眠器官得不到很好的休息当然会出现一些症状，建议规律睡眠就都好了。
      

      看起来现在你睡眠状况很糟糕，经常熬夜到很晚才能睡着，最近三天又出现了早醒睡不着的情况。这和你长时间熬夜，睡眠没规律有关。长时间熬夜失眠对身体伤害很大，建议你尽快调整睡眠状态，晚上不再熬夜玩手机。可以去医院神经内科吃些药调整。
      
      以上是对“我之前一年睡眠一直很不规律”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述，你的生物钟紊乱了，需要重新调整。建议你一定要保证荤素搭配的合理饮食，保证营养，喝点蛋白质粉也可以。白天多做户外运动，锻炼身体，运动量要达到消耗体力，白天困乏也不要睡觉。调节心情，对工作或学习有计划，有行动，少玩手机。晚上早点准备睡觉，手机关机或静音，放松心情，不想任何事情，因为累了，很快就能入睡，也睡得沉，这样坚持一个月左右，就恢复正常的生物钟了。
      

      看起来你最近一年睡眠出了问题。经常熬夜到很晚才睡觉。最近一段时间失眠很重，主要和你长时间熬夜看手机有关。这种情况需要尽快调整，养成有规律的饮食睡眠习惯，每天坚持锻炼身体。