失眠了快一个月了不管有多困晚上就是反反复复的睡不着
男 | 26岁 2018-09-15 01:54:15
2人回复
来自
健康咨询描述： 失眠了快一个月了不管有多困晚上就是反反复复的睡不着白天依然有精神像这样子该怎么办一些有助于睡眠的办法都试了就是不管用可以服用褪黑素维生素B6来改善睡眠嘛
其他类似问题
医生回复区
2018-09-15 02:00:57 我要投诉
你好，这位男士，从你描述的状况来看，还是没有合理的管理好自己的24小时时间。晚上睡不着觉，还是白天没有处理好一些事情造成的，比如说家庭关系，工作关系，同事关系，友谊以及情感的关系、目标与现实的关系等等。除此之外，要花一些时间去锻炼身体，发展自己健康的业余爱好，释放焦虑，压力，紧张和不安，建立自己稳定上进的朋友圈子，在一起说说笑笑，愉悦心情。这样每天睡觉之前，心情都是放松的。除此之外在饮食上注意，晚饭不要吃的，尤其不能喝一些有刺激性的饮料，比如说咖啡，可乐，酒水等等，不要玩游戏，可以喝一杯牛奶或者一杯蜂蜜水，都是有助于睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
