让大脑自然进入眠觉？让大脑自然进入眠觉

      你好，看了叙述，你是否夜间难入睡，想躺在床上能自然入睡是吗？建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间。早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。睡人先睡心，放松心态，会自然入睡的。祝健康！
      

      你好，根据描述，让大脑自然睡觉的办法就是不要把睡眠看得很重要，顺其自然就好，白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，提升自己的价值感，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。