要准备中考，每天上午下午都要跑两公里

      你好，非常高兴为你解答问题。活动要量力而行，注意劳逸结合，根据你描述的情况，可以暂时休息几天，每晚用热水泡泡脚，按摩一下，休息时把脚抬高，以后注意活动量由小到大，逐渐适应，恢复正常体育锻炼没问题。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，考虑应该是足部有些劳损的，另外肌肉的代谢产物乳酸堆积也会引起疼痛
      指导意见：
      建议您应该先休息一段时间，不要进行剧烈运动，另外可以进行理疗，促进血液循环，另外注意不要受风受寒，一般过几天就会好转
      

      病情分析：
      你现在脚踝部疼痛，跑都跑不动了，这种情况当然不能再参加体育锻炼了，如果在参加体育锻炼，有可能会导致踝关节，肿胀，疼痛更加严重，到时候考试都不能参加了。
      指导意见：
      所以目前这种情况应该适当休息，促进，局部损伤的恢复，等恢复正常了再参加体育锻炼。
      
      以上是对“要准备中考，每天上午下午都要跑两公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！