这段时间，晚上10点多躺在床上

      您好，从你的描述当中，可以知道你患上的是睡眠障碍，所以建议你平时多参加体育锻炼，保持平衡的心态，可以采用中药的方法进行调理，比如说服用天王补心丸
      

      有时候自己情绪出现一些紧张和焦虑，也会造成睡眠失调的表现，可以长时间失眠的话，先到医院检查一下自身的激素水平，这样有助于调节好自身的情况，平时多做做运动，多想一些开心的事。
      

      根据您的描述，多考虑有肾虚的可能。建议您可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体病情给予相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，注意膳食营养均衡，进行适度的运动，促进机体体质，注意劳逸结合，避免过度劳累。
      
      以上是对“这段时间，晚上10点多躺在床上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      朋友你好，你描述自己晚上睡不着，下午又感觉很困。这种情况应该是由于你睡眠生物钟颠倒导致的。建议你白天尽量少睡觉，中午睡20分钟就足够了。白天睡得多，势必会影响晚上的睡眠质量。
      

      你好！你的症状是严重失眠引起的，是精神因素。导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，整天面对电子产品上网工作，生活中有重大事件发生等都是诱因。找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，学会自我调节减压，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚等。