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明明很困，却睡不着是

女 | 18岁 2018-09-24 06:29:32 2人回复来自

健康咨询描述：明明很困，却睡不着是，怎么回事，还是倒时差，没有倒过来，还是心里有事，造成的。

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2018-09-24 06:34:57 我要投诉

你好，睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

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2018-09-24 06:32:12 我要投诉

根据您的描述，造成失眠的原因有很多，比如心里有事，心情烦闷，更换了睡眠环境，睡眠环境吵杂等等。建议您出现失眠现象时不要过于着急，可以听一些轻柔的音乐，或者在室内稍微活动一下，泡个热水澡等等，让身体感到倦怠，然后再上床睡觉，这样就能够很快进入睡眠状态了。