这两天突然晚上老是睡不着

男 | 21岁 2018-09-30 12:26:18 1人回复来自未知

健康咨询描述：这两天突然晚上老是睡不着，基本上四五点才能睡着。个人生活习惯是比较晚睡的，但是一般也就是一两点睡觉。这两天躺在床上就是睡不着，一直想着睡不着心里就有点发慌。但是白天也没有受到失眠的影响，精神还是正常。除了睡不着，睡着之后睡得还是比较沉的。最近压力也没有那么大，然后又是突然睡眠，想问问这是什么原因。

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王继坤二级心理咨询师擅长: 失眠,焦虑症,强迫症,恐惧症,抑郁症,神经衰弱,神帮助网友：23019称赞：2

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2018-09-30 12:31:22 我要投诉

你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。另外在睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，这都有利于促进你睡眠的。