每天晚上十点半睡觉早上7点起床依然觉得困起不来没法

男 | 17岁 2018-10-07 13:09:22 2人回复来自广州市

健康咨询描述：每天晚上十点半睡觉早上7点起床依然觉得困起不来没法做到自然醒。到底要睡几个小时才能睡到那种自然醒呢？

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2018-10-07 13:13:15 我要投诉

你好，嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。是由于脑干中睡眠觉醒中枢的功能出了问题，而产生过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪及入眠期幻觉等四大主要的症状。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡状。建议多吃鱼类，多运动！

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2018-10-07 13:13:51 我要投诉

你这个年龄的话可以保证7到9小时的睡眠时间是比较健康的状态，你目前的睡眠时间是够的，如果你还是感到困的话，中午的时候可以睡半个小时到一个小时弥补一下，早晨起来可以多活动活动，提高一下白天的精神。