我每天下班后坚持在健身房跑步

      有两个问题，第一个你的运动量其实也不是很大，我们说如果减肥的话，最好是坚持30分钟以上的有氧运动，这样才能消耗更多的能量，第二吃饭的话吃的不多并不代表能量不多，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，各种零食都是不能吃的，目前来说生活条件太好了，稍微吃一些东西能量含量就非常非常高

      您好，很高兴为您服务，要想减肥，首先从饮食上注意，不要吃高糖高脂油腻食物，少吃多餐，慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000－5000米，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右，还有爬楼梯也可以减肥，祝您身体健康。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，减肥是一个贵在坚持的过程。不要单看体重，你要看脂肪减少了，肌肉量增加了。
      指导意见：
      减肥不要急于求成，还是要一日三餐，早饭要好，中饭要饱，晚饭要少，多食水果蔬菜，起居有规律，锻炼要得当。
      以上是对“我每天下班后坚持在健身房跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！