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我们现在锻炼，1000米冲刺然后小腿肚变得非常粗

女 | 16岁 2018-10-12 17:31:24 2人回复来自郑州市

健康咨询描述：我们现在锻炼，1000米冲刺然后小腿肚变得非常粗，还酸痛，请问怎样减

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王喜园白山市中心医院副主任护师擅长: 擅长骨外科，脊柱、关节，骨折、外伤手术病人的护理。帮助网友：5047

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2018-10-12 20:53:50 我要投诉

你好，你每天做运动时一定要循序渐进。持之以恒，一般每周运动五次，每次60分钟左右。运动量不宜过大，运动量过大，人体筋膜的乳酸就会释放出来，使人的肌肉酸痛。要保持正确的体态。挺胸，抬头，收腹，沉肩，立腰背。每天可做身体九点找墙，每天一次，每次15分钟左右。

裴巍主任医师擅长: 骨质疏松,骨折,骨关节炎,腹股沟斜疝,阑尾炎,胃炎帮助网友：24374称赞：98

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2018-10-12 20:47:09 我要投诉

      病情分析：
      你的情况是由于运动，造成局部肌肉变的发达，能够有更好单位力量和耐力。
      指导意见：
      对于小腿酸痛，可以通过按摩理疗缓解。休息时下肢抬高，可以促进血液回流。运动量下降以后，在控制饮食，一般肌肉的体积就变小了