这周三，我第一次走进了学校的心理咨询室
女 | 18岁 2018-10-26 12:43:12
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来自哈尔滨市
健康咨询描述： 这周三，我第一次走进了学校的心理咨询室，然而我过于紧张，潜意识里对心理咨询师仍有防御，他问我一些问题，我只是很敷衍的回答，他还花了半小时时间想尽办法让我平静，我依然平静不了。我对自己很失望?，我还有救吗？
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2018-10-26 12:46:09 我要投诉
你好，你的情况考虑是出现了焦虑和抑郁的可能，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己重新振作起来，并开始新的生活！
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