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今天跑了接力，明天要跑800

女 | 18岁 2018-11-01 18:24:26 2人回复来自佛山市

健康咨询描述：今天跑了接力，明天要跑800，请问一下腿怎样才可以不酸不痛啊？

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林春华江门市人民医院副主任医师擅长: 颈肩腰腿痛,肠胃炎,急性上呼吸道感染,前列腺炎,中帮助网友：2780

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2018-11-01 18:34:44 我要投诉

你好，你的情况应该是剧烈运动后的乳酸堆积，会引起局部肌肉的酸痛。如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。拍打按摩和涂抹活血的药油也有帮助。

杨灯荣医师擅长: 慢性咽炎,慢性便秘,慢性支气管炎,慢性胃炎,前列腺帮助网友：124123称赞：2266

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2018-11-01 18:26:28 我要投诉

      病情分析：
      您好：通过你叙述的症状，主要是运动引起的肌肉酸痛，平时运动少，突然进行比赛，所以出现肌肉酸痛。
      指导意见：
      建议：你晚上可以用点扶他林软膏外涂治疗，注意休息，同时在饭后口服扶他林片止痛治疗，睡觉时适当垫高下肢。

2018-11-01 18:28 ask81564281eq 追问

我没有软膏怎么办，还有什么别的办法吗，冷热水交替有没有用啊，

2018-11-01 18:31医生回答：

不可以冷热交替，可以用冷毛巾冷敷消肿。吃点扶他林片止痛治疗，饭后吃。要不找校医看看。