医生这聊天经常失眠，明明感觉很累

      心理治疗，这是治疗失眠的重要方法之一。保持愉快而健康的情绪，注意睡眠心理卫生。开导患者摆脱不良的自我暗示的束缚，并鼓励患者采取自我放松的训练，向患者解释做梦是正常的生理活动。
      

      你好，不知道最近发生了什么特别的事情？可能是你的情绪受影响，有些抑郁情绪，这样是会容易哭和失眠的，建议跟家人朋友聊聊天，出去走走散散心，必要时去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治
      

      20岁女性考虑您的失眠，是因为存在悲伤的情绪，可能是一种焦虑或抑郁症状。建议找专业的心理医生，帮助情绪方面的疏导，关键要找出你的心理根源，有针对性的调整不合理认知，学会负面情绪的控制和转移技术。
      
      以上是对“医生这聊天经常失眠，明明感觉很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助；
      指导意见：
      可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害；睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有自营的电视影片，避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。睡眠的环境应该调整，不要太过于光亮，白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。