以前实习每天晚上十一点多睡早上五点多醒

      指导意见：
      从以上情况开始分析，表现为每晚都感觉自己睡眠时间不足，容易做梦，个人分析需要考虑可能是睡眠质量问题的表现，可以考虑去当地医院心理卫生科就诊，必要时可以查多导睡眠监测
      

      一般情况下成人每天睡七到八个小时就足够了。像你这种情况，主要是养成的睡眠规律造成这种情况，不要太担心。白天多做些户外活动，特别是体育锻炼。梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒起来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住多么，多数是与休息睡眠不规律或者是紧张，焦虑，压力过大，思虑过多等原因有关系。所以你这种情况改变一下睡眠规律，或者吃一点助眠的药，可能会好。
      

      你好，由于你实习期间已经养成了习惯，改掉这个习惯需要21天左右。同时晚上不要熬夜，在十点钟之前睡觉。睡前不看刺激性的画面，不喝刺激性的饮料。即是早上早醒也不要起床，可以多呆半小时。
      
      以上是对“以前实习每天晚上十一点多睡早上五点多醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你的描述，由于受以前睡眠习惯影响，以及形成相对稳定的生物钟时间，一时间很难改变的。在固定的时间就再也睡不着是很正常的现象，不要太在意。建议放松心态，每天坚持运动锻炼一个小时，睡前泡泡脚半小时，放空自己，不要给自己思想压力。