失眠，白天也是晕乎乎

女 | 34岁 2018-11-09 09:09:03 2人回复来自

健康咨询描述：失眠，白天也是晕乎乎，想睡觉睡不着，目前哺乳期，怎么调节？感谢医生回复

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2018-11-09 09:10:45 我要投诉

哺乳期失眠，建议通过生活习惯饮食调节自己。首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；

房海玉 二级心理咨询师擅长: 中小学生厌学，人际关系，家庭矛盾，考试焦虑等常见的帮助网友：14600称赞：1

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2018-11-09 09:12:49

你现在是哺乳期，失眠不能吃安眠药，可以通过生活规律调节改善一下。白天尽量不要睡觉，晚上准时睡觉，睡前1小时喝杯热牛奶用热水泡脚这样能够促进睡眠。你开可以用酸枣仁磨成粉兑醋晚上抹在肚脐眼上。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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