长时间待在床上玩手机

      指导意见：
      你的这种情况是颈椎病引起的，可以选择给予持续牵引，理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热银，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。颈椎病预防比治疗更重要：平时避免久坐久站和长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。一定要多做颈椎保健操和多做运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这些症状的表现，有可能是长时间疲劳引起的。
      指导意见：
      建议你可以用温毛巾热敷。同时对手臂的肌肉组织，进行适当的按摩。应该注意休息。如果症状不见好转，最好到医院进行检查。