我腿特别粗体重160怎么有效减肥然后上学真的特别烦

      计算你的体重指数是26.12，属于超重，需要适当控制体重，你的标准体重大约是70kg，把体重控制在74kg以下基本就是正常范围了，一般减肥首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动，不吃零食，这样一般每月减重大约2kg就行，三个月基本达到正常体重，同时需要适当运动，增强体质，这样看起来会比较健康。不过避免过度节食和减重过快，会影响发育，还是需要均衡营养。
      

      病情分析：
      你的今年14岁男生你的腿特别粗，体重160斤。身高1米75。
      指导意见：
      要减肥应该首先控制饮食。多吃新鲜水果和蔬菜，少吃肉类食物，多做有氧运动，如跳绳，健身，游泳，跑步来健康减肥。