持续有两三年了吧，一直睡眠质量不好

      像你出现的这种现象，应该是考虑你工作生活，感情等方面的压力出现了一些问题，这些情况对你产生了一种干扰，就会影响你的情绪变化而发生这样的失眠的情况，处理好这些的事物才是最根本的事情
      

      朋友你好，睡眠不好，肯定会影响白天做事的劲头和精神，看你的情况，有点神经衰弱，建议你可以白天多参加些体育锻炼，遇事专牛角尖，

      病情分析：
      失眠是常见的表现，目前没有特效治疗方法，也需要采取综合治疗才能逐步好转，如需要科学饮食，适当的运动和锻炼、每天坚持锻炼一小时、多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物、药物治疗可以口服天王补心丹，谷维素治疗，以上表现可以逐步好转。
      指导意见：
      以上是治疗失眠和改善失眠的方法，你的情况可以按以上要求治疗，多数患者可以逐步好转，必要时也需要去医院的神经内科检查一次，确定原因和程度，然后结合检查结果治疗，也有一定的作用，
      
      以上是对“持续有两三年了吧，一直睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述考虑建议你到找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，药物疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导是可以痊愈的。平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人交流取得支持和帮助。祝你健康快乐！
      

      情绪状态会影响人的睡眠质量的，可以试着去调节一下自己的状态，让自己的想法积极向上，这样你才会有积极的情绪，心情好了，各方面都会有所改善的。