怀孕三个月，睡眠不好

      你好，根据你的情况描述，你现在是怀孕期间睡眠不好，主要是入睡困难，这样情况建议你明天养成良好生活习惯，多听听音乐缓解心情适当做一些运动促进睡眠。
      

      孕期反应也算正常！需要全身心放轻松，睡前可以让家人帮忙按摩全身，温水泡泡脚，听听轻音乐！正好还可以进行胎教！饮食清淡，平时多散步！

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。我也建议你在每天睡觉前尽量少看手机，喝一袋热牛奶，每天坚持睡前洗热水澡，用热水泡脚，这都有利于改善睡眠的。
      
      以上是对“怀孕三个月，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！