请问一下早上减肥期间吃一个素馅的大包子吃一个容易发
男 | 19岁 2018-11-30 12:55:06
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来自临沂市
健康咨询描述： 请问一下早上减肥期间吃一个素馅的大包子吃一个容易发胖么请问吃面条更容易发胖还是吃素馅包子容易发胖。
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2022-11-02 22:27:10 我要投诉
包子有大有小，而且包子馅含的油脂量也不同，所以一个包子的热量不好评估。而且一顿饭对身体影响不大，需要计算全天热量，而且要长期坚持才会有减肥效果。建议先评估一下每天的热量消耗，一般年轻人轻体力活动热量消耗要在1500到2000卡左右，与身高体重年龄有关，减肥时要限制热量在1200到1500卡/天，一般原则是低脂低热量，避免进食油炸食品过多肉类，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，不吃零食特别是甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动。一般每月减重大约2kg左右直到体重正常。要长期坚持健康的饮食和生活方式，也不能过度节食。
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