我是长期失眠的，每天晚上都睡不着

男 | 41岁 2018-12-06 01:15:25 2人回复来自

健康咨询描述：我是长期失眠的，每天晚上都睡不着，我想吃点安眠片帮着能把休息时间改过来

投诉

其他类似问题

解伟福曲沃县东关社区康复指导站二级心理咨询师擅长: 婚姻家庭，亲子关系，厌学，高考减压，职场减压，人际帮助网友：16545称赞：3

微信扫一扫，随时问医生

2018-12-06 01:19:39 我要投诉

你好这位男士，从你描述的状况来看的话，我觉得吃安眠药不是一个很好的解决办法。最好的办法一个是要注意平时不要吃油腻油炸生冷辛辣等易消化的食品，多吃蔬菜和水果，另外一个就是延长体育锻炼的时间，每天可以一个小时左右，既能够增加血液循环，又能够增强免疫力，释放掉自己的不良情绪。心情达到放松睡眠就好了。

刘凤英海拉尔长征康复医院二级心理咨询师擅长: 擅长家庭心里咨询、亲子关系、青少年心理发展等。帮助网友：10372

微信扫一扫，随时问医生

2018-12-06 01:22:55 我要投诉

你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚，补钙等。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗