最近睡不着觉总，睡着了一宿也得醒好几次

      你好，根据你的情况描述，你最近睡眠不好，是否有什么事情影响你的心情学习压力太大，劳累有关，你可以与同学家人多沟通一下，适当运动锻炼身体，听听舒缓音乐缓解心情，减轻压力，慢慢调整心态试试如何。
      

      你好，你这个年龄出现失眠的状况多与情绪不稳定、焦虑紧张有关系，近期是否遇到了不顺心的事儿？需要你正确的面对生活学习过程中所有的压力，劳逸结合，放松心情，养成良好的作息习惯，睡觉前不要看手机电脑，可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用安神补脑液。
      

      您好！是不是最近学习压力太大？还是情感和人际关系遇到了挫折？青春期阶段也有个体出现失眠的情况，是由于生理心理发育不平衡，植物神经紊乱引起的。建议放松心情，规律休息逐渐缓解睡眠状况，平稳度过青春期。
      
      以上是对“最近睡不着觉总，睡着了一宿也得醒好几次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！