感觉越来越睡不着觉了

      一个人引起失眠外面的原因很多，大部分与器质性的疾病都没有什么关系，都是一些功能的影响，大部分都是由情绪困扰引起的，应该把这种情绪困扰的原因找清楚才是根本在于
      

      你好！很高兴为你解答，根据你的描述属于精神因素，请问你经历了什么重大事件吗，受到了刺激或打击吗？为什么情绪低落？建议：放松心情，去正规医院精神卫生专科诊断治疗，同时辅助心理治疗效果会更好。
      

      你好，根据您所提供的信息资料来看，您的症状表现，考虑可能出现了抑郁症的倾向，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      
      以上是对“感觉越来越睡不着觉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！