健康咨询描述： 现在长到160斤了，请问需要怎么控制饮食，学生
一般要先调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，可以进食一两瘦肉，不吃肥肉，不吃零食，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜等含热量少的食物，适当运动，一般每月减重大约2kg就行，长期坚持。
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