平时有焦虑感，心里发慌

      从你提供的信息看，有明显焦虑，神经衰弱，睡眠问题。这与生活压力，性格敏感性，社会支持缺乏，消极压力应对策略，生活作息习惯等因素有关系。可以去医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点药治疗调理一段时间。除了服药治疗调理，平时要注意自我调整也非常重要，有利于放松心身，获得好的心情。比如，务必养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，避免过度使用手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，跑跑步，打打球都是有利的，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，让自己的生活有所进步，避免生活的杂乱无章和漫无目的，让生活有条理，获得生活的价值感和控制感。多与家人，朋友沟通交流，拓展自己的人际圈子，增加相互了解，减少误会，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，获得情感的归属感和安全感，家人的理解，体谅，鼓励，支持极为重要。调整自我期待和生活态度，不要对自己，他人，生活有完美主义，理想化，绝对化的要求，多注意生活的积极面，给自己留下一些发挥的余地和空间，不要对自己，他人要求太高，毕竟人总是有局限性的，不可能做到完美无缺，无所不能，让所有人都喜欢，都满意。多吃点蔬菜，水果，鱼油，豆类，奶类，谷物类食物有利。多自我鼓励，自我肯定，多积极的自我暗示。
      

      您好，看了叙述分析，任何人产生焦虑情绪均与在生活中遇到不顺心的事件有关系。建议你不要对一些事情看的过分认真，要糊涂一点，不然就会过的太累，时间一长，就会出现焦虑、紧张、失眠、头昏、乏力等。平时多和朋友沟通交流，多到户外活动，遇事别钻牛角尖，学会自我调整心态，开心快乐过好每一天。
      

      你好，根据描述，平时焦虑，心慌，头昏沉，睡眠不好，可能有压力，或应激事件引起，建议先去医院排除躯体因素，平时做缓慢呼吸训练和全身肌肉放松练习有助缓解症状。必要时到当地心理咨询机构寻求帮助。祝开心！
      
      以上是对“平时有焦虑感，心里发慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！