很长时间睡眠不好，特别是中午

女 | 44岁 2018-12-23 11:42:17 1人回复来自临沧市

健康咨询描述：很长时间睡眠不好，特别是中午，根本没有睡着过，晚上睡下去也是做梦，眼睛周围都有眼圈和眼袋，现在发现手和脸都很黄，请问该怎么办？

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雷发鹏二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学业压力、夫妻感情、人际关系问题及亲子关帮助网友：1709

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2018-12-23 11:47:42 我要投诉

你好，长时间的睡眠质量不好，引起现在的整体状态比较差。我们首先需要找到引起自己睡眠质量下降的原因是什么，一般有两个原因，身体的不适或者是心理压力过大引起的情绪焦虑紧张等。然后需要有针对性的进行调节。改善身体状态，白天适当运动，晚上不熬夜，保持规律作息。这种长时间的睡眠不良，已经严重影响到身体健康的话，建议及时去睡眠科或者心理科进一步咨询检查，通过药物治疗和心理治疗全方面的改善目前的身心状态。