由于我是做程序员工作

      你好！根据您的症状描述，建议您健身运动要循序渐进，运动时心率增快是正常现象，停止运动后心率很快能够恢复到正常范围就可以。希望我的建对你有所帮助。
      

      你好！你可以把速度再调整慢一点，初步开始健身，运动量要循序渐进开始不能剧烈运动，等身体适应再逐步增强运动量，心率也就不会增快，还要学会呼吸调整。

      你好，想健身不错，身体健康第一，健身跑步要逐渐增加速度，时间，给身体一个适应的时间。剧烈运动心肺负荷增加，心率快一点是机体的正常反应。
      
      以上是对“由于我是做程序员工作”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答问题，根据你提供给信息，考虑目前的健身强度已经可以了，平时注意休息，戒烟戒酒，低盐低脂饮食清淡为主，避免过度劳累及熬夜。
      

      病情分析：
      你好，你所说的情况是许多健身人员的通病，就是平时不长运动。
      指导意见：
      但是运动时间稍长就会出现心率过快的现象，建议平时运动要适量，如果有心慌气短的症状最好停止运动，运动要根据自己的身体素质来定量。