最近这一段时间，也没看恐怖片什么的

      影响睡眠质量的原因很多啊，一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是多梦或者噩梦也可以影响睡眠质量。多梦噩梦可能与过度疲劳有关。有的可以出现梦魇。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。
      

      您好，您的这种情况考虑是不是由于受到了类似的情绪刺激，例如看恐怖的小说电影故事等，过于强化问题，而导致的晚上做梦，另外也建议您不要胡思乱想思虑过多，白天适当的进行体育运动，或者在晚上喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！
      

      做噩梦通常和情绪紧张，焦虑不安有关。这种恐惧不安不一定是由现实事件引起的，有可能是长年积累的情绪，甚至是儿童时期的经历，都会对人的梦造成很大影响。你醒来之后害怕，通过看电视转移注意力，这又让大脑处于紧张状态，是不利于调整睡眠状态的。建议你去参加体育运动，这是一种非常好的调节睡眠的方式。
      
      以上是对“最近这一段时间，也没看恐怖片什么的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！