以前有过几年手淫，已经尽量在戒了

      您好这位朋友，根据您所说的情况和相关症状，您是由于长期手淫耗伤肾精引起的肾阳虚所致尿频怕冷等症状。建议您可以吃点金匮肾气丸，右归丸，平时注意生活调节，按时休息适度运动，戒掉手淫或节制次数，少吃寒凉食物，多吃点温性食物如生姜羊肉核桃韭菜核桃等。
      

      病情分析：
      你好，手淫的危害是非常大的，轻者会造成记忆力，免疫力下降。严重会影响生长发育，生育问题。
      指导意见：
      从你手淫的时间来看，加上手脚冰凉，大体上可以考虑是属于肾阳虚，尿频是因为肾虚肾虚不固，可以选择黄芪颗粒，金匮肾气丸。建议检查一下尿常规，肾功能。