睡眠不好一直很难入睡难受

      你必须改掉这个生活习惯，你应该有日出而作，日落而息的作息时间，否则，会很伤身体。建议你给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要喝浓茶、咖啡和酒；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。也可服用刺五加片或酸枣仁片，可短期少量服用安定类药物。
      

      你好，这是男生，从你描述的状况来看的话，一个男生必须有自己的理想和目标，才会有办法，才会有动力，才会克服一切困难，没有那么多的事情。如果没有，就会无事生非，不是此事就是那事儿。向周围那些人学习，他能能做到的你也能做到。
      

      指导意见：
      你好，根据你的描述，你说的这种情况因该是你的生物钟已经紊乱了，也就是你的作息规律颠倒了，导致你黑白颠倒，然后出现了一系列的躯体症状，所以你最要紧的是恢复生物钟，需要慢慢的调整过来。
      
      以上是对“睡眠不好一直很难入睡难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你表述的情况考虑是心理问题影响了你的睡眠，也有可能是因为焦虑症而引起的多想和失眠，建议你去医院检查确诊，要积极治疗，白天多户外运动，不要把自己孤在家里，那样会更加重你的焦虑。
      

      你好！根据你的描述考虑是你的生物钟紊乱和精神紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心压力，听听音乐，放松自我，睡觉前用热水泡脚，喝杯热牛奶。每天运动一小时，打球，游泳，快走慢跑等。祝你早日康复！