有二十年的睡眠不好，长期晚上早醒

      指导意见：
      这种情况最常见的是神经衰弱或者是神经症导致的，可以到医院神经内科或者心理科就诊检查就可以确诊，可以吃点镇静安神的药物，调理神经的就可以改善
      

      你好，根据你所描述的大概的情况，二十多年睡眠不好，长此下去这样会严重影响身心的健康，建议去正规的三级甲等医院精神心理科详细诊治，尽早治疗。
      

      你好，很高兴帮你解答问题，你有20年的睡眠质量不好，你已经形成了早睡的生物节律。所以很难改变，如果你想晚睡的话，你可以通过21天的调整，让自己改变一下自己的生物钟。调节自己的睡眠，主要是通过体育锻炼的方式，这样没有伤害性，也不产生药物依赖。
      
      以上是对“有二十年的睡眠不好，长期晚上早醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，很高兴为你解答，根据你的情况，你可能由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起，建议可以服用安神补脑液的中成药，促进睡眠，外加自我调节。
      

      你好，长达20年的睡眠质量不好，脑子处于兴奋状态，可以去医院睡眠科或心理科做进一步的咨询评估，通过药物调整改善睡眠质量，同时也可以用放松训练的方式降低兴奋程度。