失眠巳经三年了，吃了很多中药都没用

      针对您咨询的睡眠障碍，您需要调整生活方式如平时增加体育锻炼，体育锻炼有效改善情绪，和改善睡眠。远离咖啡浓茶和烟酒等刺激物。保持卧室睡眠环境安静且避光等能有效改善睡眠
      

      您好，失眠的原因比较多的，有生理性疾病引起，也有心理性的，你现在已经服用看镇静安眠的药物，也不能缓解，建议进行一下关于睡眠障碍的心理咨询治疗。
      

      你好，根据你的描述，考虑你是长期的失眠，容易造成神经衰弱。建议日常注意休息，在医生指导下可服用安定或安神补脑液，以及谷维素等药物治疗。注意休息，放松心情，饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣，刺激性油腻油炸食物，每晚睡前可喝些蜂蜜水以及用温水泡脚，可促进睡眠。
      
      以上是对“失眠巳经三年了，吃了很多中药都没用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好！一般来说，引发失眠的原因有很多：躯体疾病因素，比如颈椎疾病、肠胃不适、甲亢等；心理因素，比如说情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大、各种神经症等；其他外界因素，比如环境、天气、饮食、药物等。关键在于确诊具体原因，才能有效对症调理。如果您检查身体并无异常，建议您自己测试一下SCL-90，看看有无明显症状。
      

      关于失眠的预防需从病因入手，具体措施如下：
      1.学着释放压力，给自己减压，采取音乐等方式放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，保持良好的心态。
      2.纠正不良的生活习惯，如作息不规律，饮食不规律等。
      3.睡前可喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
      4.晚上尽量保持住处安静、黑暗，给自己创造一个适宜睡眠的环境。
      5.适当运动，睡前放松训练，也有益于预防失眠。
      6.积极对症治疗原发疾病，如疼痛、呼吸困难、抑郁症等，避免继发失眠。
      

      你好，失眠，最重要的还是心理调节。不要陷入因为失眠而失眠的怪圈。睡不着，不要着急，让自己放松先睡眼后先睡心后睡眼，静静地躺在床床上深呼吸，或者想去开心愉快的事情。无论如何，不能着急，越着急越睡不着。不要想着它对你会有多么大的影响，其实它没有那么大的影响，它的影响来自于我们的心理暗示。