我体质比较弱，我今天1个小时跑了5公里路

      你好，根据你的描述，建议你最近注意休息，如果想通过体育锻炼的方式，提高免疫力可以循序渐进，开始不要突然间的一次运动量太大

      你好，从你所说的的情况活动后，感觉感冒，，应注意适当运动，不要过度劳累，平时应注意多饮水，多食新鲜水果蔬菜，禁忌辛辣刺激性食物，预防感冒。
      

      一小时跑了5km路。是有一点慢。但是这个运动也是一个循序渐进的，先慢慢来，能坚持住就很好。长期的运动锻炼也可以增强体质的。
      
      以上是对“我体质比较弱，我今天1个小时跑了5公里路”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好。年轻男性，运动后感觉不舒服，平时体质不好，建议多喝水，注意保暖，补充维生素，做运动要持之以恒，循序渐进的，做好热身，多观察。
      

      目前你需要的是休息，而且要多和糖水，多吃水果，要保持体力。建议你目前要大睡一觉缓解疲乏的状态。以后不要做这么剧烈的运动。