溜冰不小心摔了.脚踝旁肿了一大块

      你好，根据您的描述，这种情况建议您注意休息。防止活动。24小时以内可以进行局部的冷敷，超过24小时以后可以进行热敷，理疗，烤电等物理治疗。必要是应该到医院做一下拍片检查排除骨折。
      

      你好，根据你的描述及上传照片来看，有外伤史，且局部肿大，建议一定要及时去医院行踝关节x线检查，排除骨折。如无骨折，急性期冰敷，外用云南白药气雾剂，局部制动，抬高患肢，48小时后，可热敷。
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，我基本上清楚了。肿胀的够严重了，踝关节韧带损伤是个复杂的病情。撕裂和损伤俗称是一样的，韧带撕裂可局部制动后自行修复愈合；韧带断裂，就需要手术修复了。常规局部制动休养3周，你要是没有制动好，韧带修复不理想，遗留踝关节不稳，疼痛。
      指导意见：
      建议你，不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。避免风寒潮湿，避免过度紧张劳损。改变不良工作姿势，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动，腰背肌核心肌功能锻炼。
      
      以上是对“溜冰不小心摔了.脚踝旁肿了一大块”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！