请问自己在家休养需要注意些什么

      你好！根据你提供的资料，这种情况需要卧床休息，如果是初次发作，应严格卧床休息，这样才能有比较好的效果，可以佩戴腰围下床活动，不做弯腰持物动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，这个年龄段由于骨质疏松要平时要注意补钙和维生素D，多晒太阳，可以服用氨糖和软骨素。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能回答你提出的问题，请问你有什么症状？腰疼？
      指导意见：
      建议，日常生活中应当注意劳逸结合姿势正确避免久站久坐宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲.如果疼痛感强，可以去医院针灸理疗。

      病情分析：
      你好，根据你的描述.，看了你的CT检查报告单，椎间盘突出。
      指导意见：
      你好，椎间盘突出症的症状一般是腰痛，下肢麻木等情况，在家注意休息，卧硬板床，注意腰部保暖，防止受凉，可用中药缓解一些症状，配合理疗。
      以上是对“请问自己在家休养需要注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，和看了你的照片，你的L4.5椎间盘中央型突出。L5~S1椎间盘中央型突出。在家保养。可以做哪里辅助恢复。
      指导意见：
      给你的建议是，你的这种情况考虑是你需要卧床休息，注意翻身时要滚动式翻身，头、肩、臀要保持一条线，避免扭曲，可以使用红外线灯理疗，每天两次，每次20～30分钟。疼痛时口服去疼的药物，也可以口服营养神经的药物。