腿粗，肉多想减下来，去总是怎样都不行

      你好。根据你的情况，可以练习瑜伽，普拉提塑形，可跟有经验的老师进行学习，也可以到网上找找视频资料学习。同时要注意饮食，少吃高热量的食物，多运动。
      

      病情分析：
      步骤一：打松结实小腿
      其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
      方法1
      平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
      方法2
      当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
      指导意见：
      步骤二：加强消脂收紧运动
      当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
      运动（1）
      1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
      2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
      有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
      运动（2）
      1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
      2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
      重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
      步骤三：最后冲刺瘦腿物
      进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！