昨天做了这个动作以后

      你好，很荣幸能够为您解答问题，根据您所描述的情况以及发的图片看。考虑为局部的肌肉软组织损伤有关，建议你休息，制动，活血止疼膏药外敷，如果症状不见好转，应该去医院骨科门诊行X线片检查除外有无骨折。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况考虑剧烈运动导致的软组织损伤可能性大。
      指导意见：
      1，多休息，尽量少走路，睡觉时抬高患肢，可以使用活络油按摩等。
      2，口服布洛芬缓释胶囊0.3两次每日。
      3，如果3天后不缓解，请及时医院就诊。
      
      以上是对“昨天做了这个动作以后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！