晚上长期睡不着白天也没怎么睡

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你一定要合理调节好自己的情绪和心态，多与别人沟通和交流，多参加一些户外活动和体育锻炼，多可以看正能量的书和电视，可以喝安神补脑液
      

      您好，据您所说的情况近一个月内出现明显的睡眠质量不佳以及长期失眠是会影响到激素水平的分泌，以及可能有神经衰弱现象。建议您查内分泌激素水平，同时生活中有压力，出现时尽量减压，必要时先服用调节植物神经的药物和助睡眠的药物。
      

      睡眠出现障碍有很多的原因，更多的是由于自身的情绪出现了问题，要调节好自身的心态，平时尽量的多想一些开心的事，多做做做运动。睡前听听轻松的音乐。
      
      以上是对“晚上长期睡不着白天也没怎么睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      患者为青年女性，失眠考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      

      你好，你的这种情况考虑存在长时间失眠的问题，从而会引起神经衰弱，生物钟紊乱的情况，姐，您可以试着睡前喝杯热牛奶泡，泡个热水澡，做做放松训练，有利于提高睡眠质量，更快入睡，白天适当的进行体育运动，另外注意调整生物钟至规律水平，不要过于熬夜，保证充足的睡眠，都利于状况的改善！
      

      您好，根据你描述的情况从你描述的症状来看，这种情况应该属于是因生活压力过大引起的失眠，建议到当地正规医院的神经内科进行相关的检查，并根据检查结果进行相应的治疗。平时要养成良好的作息习惯，每天按时上床休息，不要熬夜，不要过度沉迷于手机等电子产品。
      

      你好，看了你的以上情况，你这是严重失眠了，是神经衰弱引起的。这样下去会影响你的身体健康的，建议你去医院神经科就诊，用治疗失眠的药调理。
      
      以上是对“晚上长期睡不着白天也没怎么睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！