感觉自己太胖了饮食规律和睡觉规律都不能稳定建议吃点

      是的，肥胖主要需要控制饮食，及调整饮食的结构。然后加上适当的活动锻炼，这个是最主要的。睡眠及睡觉规律，这个也是很必要的，否则容易代谢紊乱，导致发胖。你这个年龄还是不建议口服减肥药物，容易产生副作用，对身体有害。
      

      你好，很高兴为你回答问题，根据目前提供的资料，请您注意锻炼。每天跑步30分钟以上。少吃白米饭，白面条。少吃加工的甜点，加工的肉制品。看看中医吃中药。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能回答你的问题，请问你的身高体重是多少？是想减肥吗？
      指导意见：
      根据你的描述，建议你最好不要吃减肥药来减肥，因你的年龄还小，任何药物都有副作用，对身体健康不好。如果你的饮食睡眠都很规律，建议你通过多运动，每天坚持跑跑步，跳绳都可以，但要坚持下去。
      
      以上是对“感觉自己太胖了饮食规律和睡觉规律都不能稳定建议吃点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！