健康咨询描述: 我最近在减肥,控制一天1300千焦的摄入量,并且增加了瑜伽运动 蔬菜一般吃:西蓝花、生菜、青菜、番茄、蘑菇、胡萝卜、土豆、白菜、金针菇、荷兰豆 水果一般吃:香蕉、猕猴桃、草莓、橙子、梨等 肉类:鲳鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、三文鱼 一日食谱大概;早餐玉米汁包子中午米饭包菜番茄炒蛋下午2-3点吃水果晚上胡萝卜西蓝花面条肉等,运动保证在饭前后30分钟外,不吃冷食 以前我都吃荤菜吃的很多,为什么吃蔬菜运动反而胖了,体脂称显示脂肪升高,肌肉偏低,而且早上喝牛奶(热)也拉肚子,以前和牛奶从来不会有反应,是不是我的菜洗的不干净,我的菜都是煮(沸点100度),而铁锅能达到(240度)保证杀菌?
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