十四岁女生怎样才能快速健康减肥

      您好！减肥您可以选择合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食要少吃油炸食品，少吃甜品，少喝含糖饮料，控制热量摄入，每餐都要吃，每餐八分饱，为保证足够营养，要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，还要多运动，通过运动消耗掉摄入的热量，需要您有自己坚持，只要坚持就有减肥的效果。
      

      所有的减肥药物都有副作用，其本质是抑制吸收、促进排泄，除了会对胃肠道刺激外，还会加重肝肾负担，而且药物减肥后如果不注意饮食控制和体育锻炼，容易反弹，一但反弹，后续再减肥的困难会进一步加大，所以不推荐药物减肥。减肥是个长期坚持的过程，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要坚持，一定会达到自己预期的目标。
      
      以上是对“十四岁女生怎样才能快速健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥最好的方法是饮食控制，并配合运动锻炼，而且持之一恒才能不反弹。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，吃饭少喝汤，不喝饮料，尽量不吃零食，坚持运动锻炼，最好不用减肥产品。