根据你所描述的症状,建议你在运动前后一定要注意肢体的拉伸,运动拉伸的时间不能少于15分钟,运动之后要注意肌肉的放松,每次运动要注意强度和力度控制在45分钟之内。
你好!你说的这种情况一般考虑是颈背筋膜炎,主要是由于过度低头仰头、过度反复上抬肩部造成的了颈背软组织的轻微拉伤,也就是局部软组织挫伤,引起疼痛、酸账,受凉加重,你就是剧烈运动造成了上述情况,近几天适当休息,热敷颈背,减少剧烈运动就好了。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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