我想减肥，想要一个时间安排方案

      您好，你这种情况最主要的还是需要控制一下饮食。每顿饭不能吃得过饱，最好吃到七八分饱就行。然后适当的多活动活动。比如如果从宿舍到教室的路途不是很远，尽量是走路。这样也可以增加一下活动量。尽量少吃一些油炸及膨化食品。
      

      您好，根据您的情况，您还不是很胖的情况，建议您适当控制饮食，早餐可吃一个鸡蛋喝杯豆浆或牛奶，中午吃少量面食，吃蔬菜水果，晚餐吃水果和碗粥类，注意一定要体育锻炼，每天坚持，一两个月后，效果很明显的，贵在坚持。
      

      你好，建议多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。只要坚持就会有收获。另外不吃垃圾食品，忌暴饮暴食，每餐七八成饱均衡营养就行
      
      以上是对“我想减肥，想要一个时间安排方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      因为平时吃得比较多而导致体重增加，这种情况该怎么办？
      指导意见：
      那要控制体重最好的办法就是适当的节食多运动，不要吃油脂高的食物。最好每天能够运动，半个小时以上出汗为止。
      

      病情分析：
      你好，你现在的身高是170厘米，按照标准身高体重，应该是130斤左右，上下浮动10%，也就是120到145之间都是正常体重。
      指导意见：
      你的体重略微高于正常，建议通过饮食控制加体育锻炼的方式，达到健康减肥，饮食方面注意低盐，低脂肪，低糖，低热量的饮食，多进食富含纤维素的水果蔬菜，粗粮等，每餐八分饱，每天运动半小时，坚持一段时间就会达到减肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，吃的多，不运动，身高170厘米体重140多斤，现在这个身材有点偏胖。
      指导意见：
      减肥最科学的方式是控制饮食，加强锻炼，建议，调整饮食结构，少吃高热量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时，晚上不要吃夜宵，按时作息不要熬夜，减肥是个长期的过程，时间长了既增强了体质，体重也会降下来。
      

      病情分析：
      您好，很高兴遇见你，希望我的回答能帮到您。身高170体重150，要减肥的话，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议您，早餐正常吃，午餐八成饱，晚餐不吃或少吃。适量进食蔬菜水果，保持大便通畅。早晚慢跑或快走，打羽毛球，打篮球等都行，每次半小时以上，坚持下去才有效果。
      
      以上是对“我想减肥，想要一个时间安排方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！